??八段錦口令 ??

八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適合日常鍛煉。以下是八段錦的口令和簡(jiǎn)要說(shuō)明，跟著我一起練習(xí)吧！??

第一式：雙手托天理三焦 ?

雙手緩緩上舉至頭頂，掌心向上，如托重物，深呼吸，感受身體的舒展。

第二式：左右開(kāi)弓似射雕 ??

雙臂向兩側(cè)平展，如同拉開(kāi)弓箭，目光跟隨手指移動(dòng)，增強(qiáng)肩頸力量。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉 ???

一手上舉，一手下按，交替進(jìn)行，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助消化。

第四式：五勞七傷向后瞧 ??

頭部緩慢轉(zhuǎn)向后方，放松頸部肌肉，緩解疲勞。

第五式：搖頭擺尾去心火 ??

身體前傾，頭部左右搖擺，帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒。

第六式：兩手攀足固腎腰 ??

彎腰向前，雙手觸碰腳尖，拉伸背部與腿部肌肉。

第七式：攢拳怒目增力氣 ??

雙手握拳向前沖出，瞪大雙眼，增強(qiáng)爆發(fā)力。

第八式：背后七顛百病消 ??

雙腳并攏，腳跟提起再落下，震動(dòng)全身，放松身心。

堅(jiān)持練習(xí)八段錦，讓你的身體更加健康！???♀?