標(biāo)題：??超量恢復(fù)名詞解釋??

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有一個(gè)非常重要的概念叫做“超量恢復(fù)” ???♂?。簡單來說，超量恢復(fù)是指當(dāng)身體經(jīng)歷一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)經(jīng)歷疲勞和能量消耗的過程。但在充分休息和營養(yǎng)補(bǔ)充后，不僅能夠恢復(fù)到原來的水平，還會(huì)超過原有的狀態(tài)，達(dá)到更高的高度！??? 這種現(xiàn)象通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)后的幾小時(shí)到幾天內(nèi)發(fā)生。例如，跑完馬拉松后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑惋嬍痴{(diào)理，你的體能可能會(huì)比之前更強(qiáng)。不過，要想獲得超量恢復(fù)的效果，關(guān)鍵在于把握好訓(xùn)練與休息的比例，過度訓(xùn)練反而會(huì)導(dǎo)致身體無法恢復(fù)，甚至造成損傷。因此，科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排休息時(shí)間，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者的必修課！???? 所以，下次當(dāng)你感覺疲憊時(shí)，請(qǐng)記住——適度休息是為了更好的爆發(fā)！???♀???