手腕脫臼是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在摔倒時(shí)用手撐地的情況下。一旦發(fā)生手腕脫臼，正確的急救措施至關(guān)重要，以避免進(jìn)一步傷害。

首先，保持冷靜并立即停止活動(dòng)。切勿嘗試自行復(fù)位手腕，因?yàn)殄e(cuò)誤的操作可能加重傷情?？梢杂帽诿砘虿剂现校瑢?duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，每次約15-20分鐘，以減輕腫脹和疼痛。同時(shí)，用繃帶或軟墊固定手腕，避免不必要的移動(dòng)。

如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)通過(guò)X光或其他影像學(xué)檢查確認(rèn)脫臼情況，并進(jìn)行專(zhuān)業(yè)復(fù)位。復(fù)位后，可能需要佩戴護(hù)具或石膏固定一段時(shí)間，以促進(jìn)愈合。

預(yù)防手腕脫臼的關(guān)鍵在于加強(qiáng)手腕肌肉的力量訓(xùn)練，以及在運(yùn)動(dòng)中佩戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)具。此外，學(xué)習(xí)正確的摔倒姿勢(shì)也能有效減少手腕受傷的風(fēng)險(xiǎn)。