手臂肌肉是許多人健身時(shí)的重點(diǎn)目標(biāo)之一,但要想有效鍛煉它們并非易事。首先,選擇合適的訓(xùn)練動(dòng)作至關(guān)重要。常見(jiàn)的如啞鈴彎舉、杠鈴 curls
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