營養(yǎng)黑米糊的做法 ???
發(fā)布時間：2025-03-16 08:12:47來源：
??【引言】??
忙碌的生活讓很多人忽視了早餐的重要性，其實一碗簡單又營養(yǎng)的黑米糊就能為一天注入滿滿能量！黑米富含花青素和膳食纖維，搭配其他食材還能增強飽腹感，是健康早餐的好選擇。今天就來教大家制作一款美味又營養(yǎng)的黑米糊吧！
??【準備材料】??
- 黑米 50克
- 燕麥片 20克
- 核桃仁 10克
- 枸杞 5克
- 牛奶或豆?jié){ 200毫升
??【制作步驟】??
第一步：提前將黑米洗凈并浸泡3小時，這樣可以讓黑米更容易煮熟。
第二步：將泡好的黑米、燕麥片和核桃仁放入破壁機中，加入牛奶或豆?jié){。
第三步：啟動破壁機的“五谷漿”模式，等待幾分鐘后即可得到細膩順滑的黑米糊。
第四步：最后撒上枸杞點綴，不僅顏值在線，還增添了更多營養(yǎng)元素。
??【小貼士】??
如果喜歡更甜一些的味道，可以適量添加蜂蜜或者紅棗粉哦！黑米糊不僅適合早晨食用，下午茶時間也完全OK?？煸囋囘@份簡單易做的早餐吧，讓你的一天從健康開始！???
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