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??高蛋白低卡美味蛋白粉奶昔健身餐的做法 ????

發(fā)布時間:2025-05-06 11:39:25來源:

現(xiàn)代生活節(jié)奏快,健身和健康飲食成為潮流。今天就來分享一款簡單易做的蛋白粉奶昔健身餐!不僅低卡無負擔,還能滿足你對營養(yǎng)的需求哦~?

首先準備材料:一杯溫水或脫脂牛奶??、一勺優(yōu)質(zhì)蛋白粉??、適量水果(比如香蕉??或藍莓莓)、一小把堅果(如杏仁或核桃)??。將所有材料放入攪拌機中,攪打均勻即可。如果喜歡更濃稠的口感,可以加入一些冰塊??。

這款奶昔富含蛋白質(zhì),能有效幫助肌肉修復和增長??,同時水果和堅果提供了豐富的維生素和健康脂肪。無論是早晨代餐還是運動后的恢復,都非常適合!記得搭配適量的蔬菜沙拉??,讓你的飲食更加均衡。

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