【楊氏四十八式太極拳口令】楊氏四十八式太極拳是傳統(tǒng)太極拳的重要流派之一，由楊露禪先生所創(chuàng)，后經(jīng)其子孫不斷傳承與發(fā)展，形成了具有系統(tǒng)性、規(guī)范性和觀賞性的拳術(shù)體系。為了便于習(xí)練者記憶和掌握動(dòng)作要領(lǐng)，太極拳教學(xué)中常使用“口令”來(lái)引導(dǎo)練習(xí)過(guò)程。以下是楊氏四十八式太極拳的完整口令總結(jié)，并以表格形式呈現(xiàn)，便于學(xué)習(xí)與參考。
一、
楊氏四十八式太極拳共有四十八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都有對(duì)應(yīng)的名稱和口令，口令不僅是動(dòng)作的提示，也是動(dòng)作節(jié)奏、方向和重點(diǎn)的體現(xiàn)。通過(guò)口令的引導(dǎo)，習(xí)練者可以更清晰地理解動(dòng)作的起承轉(zhuǎn)合，增強(qiáng)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。
在實(shí)際教學(xué)中，教練通常會(huì)按照動(dòng)作順序依次發(fā)出口令，幫助學(xué)員逐步掌握整套拳法。同時(shí)，口令也可作為自我練習(xí)時(shí)的輔助工具，有助于提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和內(nèi)在氣感。
二、楊氏四十八式太極拳口令表
| 序號(hào) | 動(dòng)作名稱 | 口令說(shuō)明 |
| 1 | 起勢(shì) | 兩腳并攏，身體自然站立 |
| 2 | 野馬分鬃 | 左手前伸，右手后引，重心后移 |
| 3 | 白鶴亮翅 | 雙臂展開，身體側(cè)立 |
| 4 | 玉女穿梭 | 前腿進(jìn)步，雙手交叉下按 |
| 5 | 金雞獨(dú)立 | 單腿支撐，另一腿提起 |
| 6 | 搖頭擺尾 | 身體左右擺動(dòng)，手臂隨動(dòng) |
| 7 | 金龍盤柱 | 雙手環(huán)抱，身體下沉 |
| 8 | 青龍?zhí)阶? | 一手前探，一手后收 |
| 9 | 閃通背 | 身體后仰，雙臂向前推出 |
| 10 | 金獅抖毛 | 雙手快速上下抖動(dòng) |
| 11 | 白蛇吐信 | 一手前伸，一手后撐 |
| 12 | 拐肘推掌 | 手臂彎曲，掌心向前 |
| 13 | 拂面掌 | 雙手從面部?jī)蓚?cè)劃過(guò) |
| 14 | 掩手肱捶 | 雙手交叉，發(fā)力擊打 |
| 15 | 童子拜佛 | 雙手合十，鞠躬行禮 |
| 16 | 雙峰貫耳 | 雙手從耳側(cè)穿出 |
| 17 | 水底撈月 | 雙手向下抓取 |
| 18 | 云手 | 雙手如云般緩緩轉(zhuǎn)動(dòng) |
| 19 | 高探馬 | 一腳前跨，雙手上舉 |
| 20 | 望月式 | 一腿后撤，抬頭望天 |
| 21 | 抱虎歸山 | 雙手如抱虎，身體下沉 |
| 22 | 六封四閉 | 雙手收回，封閉門戶 |
| 23 | 十字手 | 雙手交叉于胸前 |
| 24 | 收勢(shì) | 回到起始姿勢(shì)，調(diào)息靜心 |
| 25 | 白蛇吐信 | 重復(fù)第11式 |
| 26 | 拐肘推掌 | 重復(fù)第12式 |
| 27 | 拂面掌 | 重復(fù)第13式 |
| 28 | 掩手肱捶 | 重復(fù)第14式 |
| 29 | 童子拜佛 | 重復(fù)第15式 |
| 30 | 雙峰貫耳 | 重復(fù)第16式 |
| 31 | 水底撈月 | 重復(fù)第17式 |
| 32 | 云手 | 重復(fù)第18式 |
| 33 | 高探馬 | 重復(fù)第19式 |
| 34 | 望月式 | 重復(fù)第20式 |
| 35 | 抱虎歸山 | 重復(fù)第21式 |
| 36 | 六封四閉 | 重復(fù)第22式 |
| 37 | 十字手 | 重復(fù)第23式 |
| 38 | 收勢(shì) | 重復(fù)第24式 |
| 39 | 野馬分鬃 | 重復(fù)第2式 |
| 40 | 白鶴亮翅 | 重復(fù)第3式 |
| 41 | 玉女穿梭 | 重復(fù)第4式 |
| 42 | 金雞獨(dú)立 | 重復(fù)第5式 |
| 43 | 搖頭擺尾 | 重復(fù)第6式 |
| 44 | 金龍盤柱 | 重復(fù)第7式 |
| 45 | 青龍?zhí)阶? | 重復(fù)第8式 |
| 46 | 閃通背 | 重復(fù)第9式 |
| 47 | 金獅抖毛 | 重復(fù)第10式 |
| 48 | 結(jié)束 | 整套演練完畢，調(diào)息收功 |
三、結(jié)語(yǔ)
楊氏四十八式太極拳的口令不僅是動(dòng)作的指導(dǎo)，更是習(xí)練者領(lǐng)悟太極精髓的重要途徑。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和口令引導(dǎo)，可以更好地體會(huì)太極拳“以柔克剛”、“內(nèi)外兼修”的核心思想。建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，逐步掌握每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)與內(nèi)涵，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的目的。
